朝7:00
☆納豆舞茸ハムエッグ
☆鯖の水煮
☆キャベツとレタスのサラダ ノンオイルドレッシング
ライザップ下半身トレーニング50分
12:00
☆プロテイン レモンライム味
昼15:00
☆ハーブチーズチキン（オリーブオイル、バジル、タイム、
☆サラダ ノンオイルドレッシング
軽食16:30
☆舞茸ハムエッグ
☆モッツァレラチーズ
☆キャベツとレタスのサラダ
→量を食べたいので、ドレッシングは使わずオリーブオイル・
おやつ17:00
☆素焼きアーモンド5粒
おやつ18:00
☆素焼きアーモンド5粒
なんだか無性にお腹がすいてしかたないので、
ジムに行くことにしました。
足、腕、背中の筋トレマシン 計20分
夜19:30
☆キャベツとレタスとサバ缶とモッツァレラチーズのサラダ
→量を食べたいので、ドレッシングは使わずオリーブオイル・
